หวัด



หวัด สาเหตุเกิดจากเชื้อไวรัส มักจะเกิดขึ้นในฤดูหนาวและช่วงอากาศที่เปลี่ยนแปลง เนื่องจากเชื้อไวรัสจะมีอายุยืนยาวได้นานขึ้นในช่วงนี้ และโรคหวัดนั้นส่วนมากจะเกิดกับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น คนแก่ เด็ก รวมทั้งผู้ที่มีสุขภาพอ่อนแอ นอกจากนี้เชื้อโรคหวัดยังสามารถติดต่อจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้ทางอากาศ ไอ จาม หรือการใช้ของร่วมกันกับผู้ป่วย เช่น การดื่มน้ำแก้วเดียวกัน การกินอาหารโดยไม่ใช้ช้อนกลาง

หวัด

อาการ

  • อาการเริ่มแรกของโรคหวัด คือ ไอ จาม มีน้ำมูก คัดจมูก วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เจ็บคอ กล้ามเนื้ออ่อนล้า ไม่มีแรง
  • หลังจากนั้น 2-3 วัน เมื่อติดเชื้อแล้วจะเริ่มมีอาการตัวร้อน หน้าแดง มีน้ำมูกมากขึ้น ไอแห้ง มีเสมหะ เจ็บตา ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เหนื่อยง่าย มีไข้สูง อุณหภูมิร่างกายสูงถึง 38 องศา
  • ตามปกติแล้ว ไข้หวัดที่เป็นจะค่อยๆหายภายใน 1-3 สัปดาห์ แต่ถ้าเป็นนานกว่านั้น เชื้อไวรัสจะเริ่มมารวมตัวกับเชื้อแบคทีเรีย จนกลายเป็นไข้หวัดเรื้อรัง ปวดบวม หลอดลมอักเสบ

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

  • เลือกกินอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำซุป แกงจืด
  • กินผักและผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวและอุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ สับปะรด มะละกอ มะนาว ฯลฯ ซึ่งวิตามินซีนี้จะช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานดี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
  • กินสมุนไพร เครื่องเทศ อย่างใบกะเพรา ใบสะระแหน่ ใบโหระพา กระเทียม ขิง หัวหอม วาซาบิ จะช่วยลดอาการหวัด อาการปวดศีรษะ ช่วยต่อสู้กับไข้หวัด
  • หากหายใจติดขัด ให้ลดการกินเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ โดยเพิ่มการกินผักและผลไม้สดแทน
  • ดื่มน้ำเปล่ามากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือถุงประคบน้ำเย็น นำมาประคบที่หน้าผากเพื่อลดไข้และอาการปวดศีรษะ
  • สวมเสื้อผ้าให้หนา เพื่อร่างกายอบอุ่น

วิตามินเสริม

  • วิตามินซี ควรกินวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้
  • สังกะสี ควรกินวันละ 15-20 มิลลิกรัม เพื่อช่วยลดอาการเจ็บคอ และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคต่างๆได้

*หมายเหตุ* การกินวิตามินควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาลและสารที่ให้ความหวาน เพราะทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพลง
  • หลีกเลี่ยงอาหาร เช่น กล้วย นม ไข่ขาว เนย ขนมปังขัดขาว เพาะมีผลต่อเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้หายใจขัด น้ำมูกมาก
  • ห้ามกินอาหารที่เย็นจัด ของทอด อาหารมันๆ เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยยากทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น

ข้อแนะนำ

  • ห้ามสูบบุหรี่ เนื่องจากทำลายเยื่อบุโพรงจมูก
  • ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ
  • ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะเชื้อไวรัสอาจจะทำลายหัวใจ
  • ควรพบแพทย์ หากอากาไม่ดีขึ้น หรือมีไข้สูงเกิน 2 วัน มีอาการปวดหู หายใจไม่สะดวก


Comments are closed.