ไขมันเกิดขึ้นได้ทุกวัน เมื่อมีจำนวนมากขึ้น นานวันก็ยิ่งสะสมมากขึ้นเรื่อยๆเข้ากับของเหลวและสารพิษที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ต่อมาเมื่อสะสมมากขึ้นจนร่างกายไม่สามารถขจัดไขมันได้จนหมดแล้วละก็ จึงเกิดการพอกตัวและดันไขมันออกมานอกชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังในบริเวณส่วนนั้นไม่เรียบเนียน มีลักษณะคล้ายกับผิวเปลือกส้ม
สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลต์ ได้แก่
1. พันธุกรรม หากสมาชิกในครอบครัวมีประวัติในเรื่องเซลลูไลต์ ก็อาจจะเกิดเซลลูไลต์มากกว่าคนปกติทั่วไป
2. อาหาร การกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทำให้เกิดเซลลูไลต์ได้เช่นกัน
3. การสูบบุหรี่ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยลง ก่อให้เกิดเซลลูไลต์ได้ง่ายขึ้
4. ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ร่างกายดึงน้ำมาจากกล้ามเนื้อ แทนที่จะนำมาจากไขมัน ทำให้เห็นเซลลูไลต์ชัดขึ้น
5. ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน
6. ความเครียด เป็นตัวก่อให้กล้ามเนื้อเกร็ง ระบบโลหิตไหลเวียนไม่ปกติ
7. ยาบางชนิด เช่น ยาคุม ยานอนหลับ ส่งผลข้างเคียงทำให้เกิดเซลลูไลต์
อาการ
เซลลูไลต์ไม่ใช่โรค จึงไม่มีผลข้างเคียงที่มีผลเสียต่อร่างกาย เพียงแต่ทำให้ผิวหนังดูไม่สวยงาม ไม่เรียบเนียนและมีลักษณะเป็นคลื่นๆอย่างผิวเปลือกส้ม หรือมะกรูด บริเวณที่เป็นแหล่งสะสมไขมันเหล่านี้มาก ได้แก่ ต้นขา สะโพก ใต้รักแร้ หน้าท้อง เป็นต้น
โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ
- กินผัก ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่าย ของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
- เลือกกินไขมันที่ดี เช่น ไขมันจากปลาแซลมอน น้ำมันมะกอกแทนการกินไขมันจากสัตว์ ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ
- กินปลาอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง กินโปรตีนจากถั่วเหลืองให้มากขึ้น
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้ว เพื่อขจัดของเสียและป้องกันการเกิดเซลลูไลต์
- รักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่ปล่อยให้อ้วนเกินไป
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเผาผลาญพลังงาน เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ
วิตามินเสริม
- วิตามินอี ช่วยให้ผิวหนังกระชับ ทำให้เลือดไหลเวียนดี ควรกิน วันละ 10-15 ไอยูต่อวัน
- วิตามินซี ช่วยในการสังเคราะห์สารคาร์นิทีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน ควรกินวันละ 60-100 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 6 ควรกิน 15-50 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยลดการกักเก็บของเหลวจากฮอร์โมน
*หมายเหตุ* การกินวิตามินควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- ลดการแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มกาเฟอีน
- ลดการกินไขมันจากสัตว์ เนย นมที่มีไขมันสูง และอาหารทอด
- หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งที่ผ่านการขัดสี ให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน
- ลดการกินอาหารรสหวาน ของหวาน และอาหารเค็มจัด
ข้อควรระวัง
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการอดอาหาร ทำให้เซลลูไลต์ปรากฏชัดเจนขึ้น ควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ด้วยการปริมาณแคลอรี่ในอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ
- ถ้าไม่อยากมีเซลลูไลต์เพิ่มขึ้น ควรรักษาน้ำหนักคงที่
- ห้ามสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลต์