ปัญหาที่ทำให้เราเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจ อีกอย่างหนึ่ง คือ เรื่องกลิ่นปาก ทำให้มีลมหายใจไม่สดชื่น สาเหตุเกิดขึ้นได้จากสาเหตุ
- เกิดจากการกินอาหารที่ไร้คุณประโยชน์
- อาจเกิดโรคในช่องปากและฟัน เช่น โรคเหงือก ฟันผุ มีแบคทีเรียในปาก
- ปากแห้ง ดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
- ยาบางประเภท เช่น ยาแก้โรคเบาหวาน
อาการ
ผู้ที่มีกลิ่นปาก มักจะมีลิ้นเป็นฝ้าขาว มีรสเปรี้ยว หรือกลิ่นเปรี้ยว ลมหายใจไม่สดชื่น โดยเฉพาะในตอนเช้า
โภชนาการและการบำบัดธรรมชาติ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพให้ครบ 5 หมู่ และควรกินให้ครบ 3 มื้อ
- เน้นการกินผัก ผลไม้สด เช่น ส้ม ฝั่ง แอปเปิล เพื่อช่วยลดกลิ่นปากและป้องกันโรคเหงือก
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ มะนาว กีวี เบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อกโคลี มะเขือเทศ ส้ม ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย
- เลือกกินอาหารที่มีวิตามินบี 3 ซึ่งพบมากในปลา ตับ ไข่ ถั่วลิสง เนื้อไก่ เนื้อสัตว์ปีก ลูกพรุน อะโวคาโด
- เคี้ยวใบสะระแหน่ หรือหมากฝรั่ง (ที่ไม่มีน้ำตาล) ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น
- ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ให้สะอาด ควรแปรงลิ้นและใช้ไหมขัดฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน
- ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันทุกๆ 3 หรือ 6 เดือน
วิตามินเสริม
- วิตามินซี ควรกินวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม ช่วยลดปัญหาเรื่องเหงือกอักเสบ และป้องกันการเกิดเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- สังกะสี ควรกินวันละ 50 มิลลิกรัม เพื่อลดกลิ่นปาก
- โคเอนไซม์คิวเทน ควรกิน 75 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อป้องกันการเกิดโรคเหงือกและโรคในช่องปาก
*หมายเหตุ* การกินวิตามินควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- ลดการกินอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง เช่น กระเทียม หัวหอม หอมหัวใหญ่
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ลดการกินอาหารหวานๆ ลูกกวาด ลูกอม น้ำตาล น้ำหวาน เพราะทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดีในช่องปาก
- กาแฟ นมวัว ควรลดปริมาณให้น้อยลง
ข้อแนะนำ
- หากพบว่าเป็นโรคเหงือก ฟันผุ ควรเข้ารับการรักษาจากทันตแพทย์ เพื่อป้องกันการลุกลามของกลิ่นปาก
- ทุกครั้งที่มีการสนทนามาก พูดมาก ควรกินน้ำตามมากๆ เพราะปากจะแห้ง ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ห้ามสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพปาก และทำให้ลมหายใจไม่สดชื่น
- อย่าใช้วิธีดับกลิ่นปากด้วยลูกอมหรือลูกกวาด เพราะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุและอาจทำให้ฟันผุ ควรเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลแทน
- หากพบว่าดูแลสุขภาพช่องปากดีพอแต่ยังคงมีกลิ่นปาก ควรปรึกษาทันตแพทย์ เนื่องจากกลิ่นปากอาจจะมาจากสาเหตุอื่น