อาหารแก้เมาค้าง



อาหารแก้เมาค้าง

เหล่านักดื่มทั้งหลายคงไม่มีใครไม่รู้จักอาการเมาค้าง อาการที่มาจาการดื่มบรรดาแอลกอฮอล์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ แชมเปญ เป็นต้น เมื่อขึ้นชื่อว่าเป็นแอลกอฮอล์แล้วก็ย่อมก่อให้เกิดอาการเมาค้างได้ทั้งนั้น

อาการเมานั้นขึ้นอยู่แต่ละบุคคลที่ว่าใครจะเมาเร็วกว่า ส่วนมากจะเป็นคนที่มีรูปร่างเล็ก หรือผู้ที่ไม่ได้กินอาหารมาก่อน ซึ่งเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้โดยง่ายดาย ประกอบกับมีฤทธิ์ในการกดประสาทจึงทำให้สมองเริ่มสั่งการช้าลง กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวช้า และอาจจะทำให้ไตที่มีหน้าที่ในการกรองของเสียทำงานหนักขึ้น และถ้าดื่มในปริมาณที่มากและบ่อยครั้งจึงมีส่วนทำให้เป็นโรคตับแข็งได้

อาการ
อาการเมาค้างมักจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งกับผู้ที่มีดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

  • เริ่มแรกด้วยอาการปวดศีรษะ วิงเวียน มึนงง
  • คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง คอแห้ง
  • น้ำตาลในเลือดต่ำ แต่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูง
  • สารพิษจากแอลกอฮอล์ที่ตกค้างอยุ่ในกระเพาะจะทำให้กระเพาะอาหารปั่นป่วน

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

  • กินอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ผลไม้สด อาหารไขมันต่ำก่อนดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยลดการดูดซึมของแอลกอฮอล์
  • เลือกกินอาหารที่มีวิตามินซี เพื่อเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ มะละกอ ฝรั่ง เป็นต้น
  • แตงดม กล้วย มะละกอ นม น้ำมะเขือเทศ ช่วยลดอาการเมาค้างและทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
  • ควรกินผักผลไม้ อาหารทะเล แป้งไม่ขัดสีอย่างเพียงพอ เพื่อป้องกันการเกิดโรคตับแข็ง
  • โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา นมไขมันต่ำ ช่วยฤทธิ์แอลกอฮอล์เข้าสู่ตับ
  • กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดปริมาณการเกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกาย
  • ดื่มน้ำส้มคั้นที่ผสมฟรักโทส เช่นน้ำผึ้ง จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และป้องกันการอาเจียน
  • ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อลดภาวการณ์ขาดน้ำของร่างกาย อีกทั้งช่วยขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
  • หลังจากที่ดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอนให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำส้ม 1 แก้ว เพื่อป้องกันอาการเมาค้างในตอนเช้า

วิตามินเสริม

  • วิตามินบีรวม ควรกิน 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อป้องกันการขาดวิตามินในผู้ที่ดื่ม แอลกอฮอล์
  • วิตามินซี ควรกิน 1-2 กรัมต่อวัน ช่วยกระตุ้นการทำงานของน้ำย่อย

*หมายเหตุ* การกินวิตามินควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ลดการดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มที่ผสมกาเฟอีน เพราะจะทำให้กดประสาทมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
  • เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่ผสมสารที่ทำให้เมาเร็วขึ้น เช่น ผสมน้ำอัดลม รัม แชมเปญ โทนิก โซดาน้ำ
  • ลดอาหารไขมันสูงจากสัตว์ เพื่อให้ตับทำงานไม่หนักเกินไป

ข้อแนะนำ

  • อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ควรกินอาหารรองท้องก่อน เพื่อลดอาการเมาค้าง
  • ดื่มอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ ทำให้เมาช้าลง
  • ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับยา หรือสิ่งเสพติด ยาระงับประสาท ยาแก้ปวด ยานอนหลับ ทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิต
  • การดื่มปริมาณมาก ทำให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเสี่ยงต่อการเป้นมะเร็ง ตับแข็ง และโรคร้ายอื่นๆมากขึ้น


Comments are closed.