อาหารสำหรับสุขภาพ

ไขกระดูกมีหน้าที่ในการผลิตเลือด ผู้ซึ่งช่วยนำเอาออกซิเจนไปใช้ในการเผาผลาญพลังงานและลำเลียงสารอาหารต่างๆ ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากการทำงานของเลือดเกิดความผิดปกติ หรือประสิทธิภาพต่ำลง หรือหากขาดสารอาหารที่จะมีส่วนจำเป็นในการผลิตเลือด หรือแม้แต่การเป็นโรคบางโรค จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อส่วนต่างๆ เลือดถูกผลิตมากหรือน้อยเกินไป และเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการผลิตเลือด เพื่อลดภาวะโลหิตจาง

โภชนาการและการบำบัดธรรมชาติ

กินอาหารให้หลากหลายและสมดุลกันทั้ง 5 หมู่ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนสมดุล กรดไขมันที่ดีจากน้ำมันปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทุน่า ปลาเทราต์ ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หอย หอยนางรม เห็ด ถั่ว ผลไม้ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยทองแดง ซึ่งมีประโยชน์เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก คือ ช่วยในเรื่องการผลิตเม็ดเลือดแดง วิตามินบี 12 ช่วยในการผลิตและแบ่งเซลล์เม็ดเลือด พบในแหล่งอาหาร จำพวกผลิตภัณฑ์นม ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ สารอาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วแดง อะโวคาโด ฟักทอง […]

ด้วยฮอร์โมน และความเครียดจึงไม่แปลกใจที่วัยรุ่นส่วนใหญ่จะพบกับปัญหาสิวบนใบหน้า สิวเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมามากจนไม่สามารถถูกขับออกจากรุขุมขนได้หมด เกิดการอุดตันจนกลายเป็นสิวหัวขาวและหัวดำในที่สุด และอาจจะกลายเป็นสิวอักเสบและเป็นหนองได้หากติดเชื้อแบคทีเรีย

อาการ สิวปกติจะมีลักษณะเป็นตุ่มใสเล็กๆ มีสีขาวและสีดำ และหากเป็นสิวอักเสบจะไม่มีอาการปวด แต่ถ้าเริ่มเป็นตุ่มหนองแล้วละก็จะเริ่มมีอาการบวมแดงและเจ็บตามมา

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารพวกแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักผลไม้ และอาหารชนิดต่างๆให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ เน้นการกินผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง เพื่อขจัดของเสียออกจากร่างกาย ไม่ให้เกิดสิวอุดตัน กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สมุนไพร เช่น กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง ช่วยต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันการอักเสบของสิว เลือกกินอาหาที่มีวิตามินเอ ซึ่งพบในน้ำมันตับปลา ตับ เนย นม ผักใบเขียว ผักผลไม้สีเหลือง เช่น แครอท มะม่วง มะละกอ ช่วยรักษาและป้องกันการเกิดสิว เพิ่มการกินโปรตีนจากปลาและผัก กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งทำให้สิวลุกลาม ส่วนวิตามินอีช่วยรักษาแผลเป็นที่เกิดจากสิว คนผิวมันที่มีสิวมาก มักจะขาดธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ ข้าวไม่ขัดสี […]