อาหารสำหรับสุขภาพ

สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายในตับ ที่คอยช่วยในการย่อยไขมัน และทำงานร่วมกับโปรตีนและเลซิธิน เพื่อลำเอียงเอาไขมันผ่านเข้าไปยังเลือด ช่วยผลิตฮอร์โมนเพศ อีกทั้งยังทำให้ผิวชุ่มชื้น คอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ซึ่งได้แก่ 1) คอเลสเตอรอลรวมที่ไหลเวียนทั่วร่างกาย 2) คอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL Cholesterol) 3) คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL Cholesterol) ระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ควรอยู่ที่ประมาณ 125-200 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตรของเลือด จะอยู่ขั้นที่ปลอดภัย แต่ถ้ามากกว่านี้โดยเฉพาะ LDL ที่เป็นคอเลสเตอรอลชนิดเลว จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจตามมา

อาการ คอเลสเตอรอลจะไม่แสดงอาการของโรค จะรู้ได้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือดเท่านั้น

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ – กินอาหารในปริมาณน้อยแต่ให้บ่อยครั้ง อาจแบ่งเป็น 6 มื้อ เพื่อให้ระดับน้ำตาลคงที่ – เลือกการกินน้ำตาลจากธรรมชาติแทนน้ำตาลขัดขาว เช่น น้ำผึ้ง น้ำผลไม้ ผลไม้ตากแห้ง – เพิ่มการกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม […]

สาเหตุของโรคปวดหลัง ภาวะที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในช่องท้อง เกิดอุบัติเหตุ ความอ้วน ตั้งครรภ์ ไม่สบาย ใส่รองเท้าส้นสูงนานเกินไป มีประจำเดือน เป็นนิ่วในไต ยกของหนัก ใช้กล้ามเนื้อบริเวณหลังมากเกินไป

อาการ เริ่มจากการปวดเมื่อยที่บริเวณแผ่นหลัง และขยายกว้างทั่วแผ่นหลังมากขึ้น หากมีอาการปวดมาก อาจจะเกิดตั้งแต่ก้นกบจนถึงลำคอได้ โดยอาการปวดจะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ แต่ถ้าปวดเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจจะปวดต่อเนื่องเป็นโรคกระดูกได้

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ – กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วน ครบทั้ง 5 หมู่ – เพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักผลไม้ อาหารไขมันต่ำ เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง – อาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นมพร่องมันเนย โยเกิร์ตพร่องมันเนย เนยแข็ง บร็อกโคลี ปลากระดูกอ่อน และอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ข้าวซ้อมมือ อะโวคาโด ผักโขม ข้าวโอ๊ต กล้วย บร็อกโคลี่ – กรดโอเมก้า -3 […]