ไมเกรน

โรคปวดศีรษะก็มีหลายแบบ ไมเกรนก็เป็นโรคหนึ่ง ที่เกิดขึ้นได้จากสิ่งกระตุ้น ได้แก่ อาหา ฮอร์โมน ความเครียด และสภาพอากาศ เป็นเหตุให้หลอดเลือดแดง บริเวณศีรษะและบริเวณท้ายทอยหดตัวลงอย่างฉับพลัน ทำให้ปริมาณเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

มักเกิดขึ้นกับ

ผู้หญิงช่วงวัย 25-40 ปี ที่มีฮอร์โมนเพศในระดับต่ำลง ผู้ชายในวัยดังกล่าวก็เช่นกัน ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหรือสภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ ผู้ที่เจอสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เช่น อากาศร้อนจัด หนาวจัด สถานที่ที่มีเสียงดังรบกวน ความเครียด ฯลฯ

 

อาการ

คลื่นไส้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ เห็นแสงสว่างวูบวาบ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะข้างเดียว ข้างใดข้างหนึ่ง และค่อยๆแพร่กระจายไปทั่วศีรษะ คล้ายกับโดนเข็มหมุดทิ่มแทง อาการปวดอาจจะใช้เวลา 1 ชั่วโมง ถึง 3 วัน

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมขาติ

กินอาหารครบ 3 มื้อ อย่าอดมื้อใดมื้อหนึ่ง ที่สำคัญมาก คือ มื้อเช้า และต้องกินให้ครบ 5 […]

ปวดหลัง

สาเหตุของโรคปวดหลัง ภาวะที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในช่องท้อง เกิดอุบัติเหตุ ความอ้วน ตั้งครรภ์ ไม่สบาย ใส่รองเท้าส้นสูงนานเกินไป มีประจำเดือน เป็นนิ่วในไต ยกของหนัก ใช้กล้ามเนื้อบริเวณหลังมากเกินไป

อาการ เริ่มจากการปวดเมื่อยที่บริเวณแผ่นหลัง และขยายกว้างทั่วแผ่นหลังมากขึ้น หากมีอาการปวดมาก อาจจะเกิดตั้งแต่ก้นกบจนถึงลำคอได้ โดยอาการปวดจะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ แต่ถ้าปวดเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจจะปวดต่อเนื่องเป็นโรคกระดูกได้

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ – กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วน ครบทั้ง 5 หมู่ – เพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักผลไม้ อาหารไขมันต่ำ เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง – อาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นมพร่องมันเนย โยเกิร์ตพร่องมันเนย เนยแข็ง บร็อกโคลี ปลากระดูกอ่อน และอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ข้าวซ้อมมือ อะโวคาโด ผักโขม ข้าวโอ๊ต กล้วย บร็อกโคลี่ – กรดโอเมก้า -3 […]

อาหารแก้เครียด

โรคยอดฮิตของคนเมือง นั่นก็คือ โรคเครียด แม้ว่าจะไม่มีอาการของโรคโดยตรงแต่อย่างใด แต่ความเครียดก็ยังเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆอีกมากมาย นักวิจัยกล่าวไว้ว่า ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของโรคร้ายแรงอีกหลากหลายโรคที่แรงกว่าเหล้าและบุหรี่เสียอีก สาเหตุที่สำคัญที่ส่งผลให้เกิดความเครียด ได้แก่ ปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัว แรงกดดันจากที่ทำงาน ความผิดหวังจากความรัก เครียดจากสุขภาพ ร่างกายที่ย่ำแย่ ฯลฯ

อาการ หรือเรียกว่าเป็นผลต่อเนื่องมาจากความเครียด ได้แก่ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ไมเกรน ความดันโลหิตสูง หอบหืด ภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นไข้ ปวดท้อง อ่อนเพลียในตอนเช้า แต่กลับมามีพละกำลังได้อีกครั้งในตอนกลางคืน เป็นต้น วิธีแก้ไขเบื้องต้นที่ดีที่สุด คือการหาที่ปรึกษาเพื่อระบายความในใจ หาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง และที่สำคัญคืออย่าหนีปัญหา พยายามใช้สติในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

กินอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และครบถ้วนทั้ง 3 มื้อ อย่าลดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า เพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ อาจจะแบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ กินน้อยๆแต่บ่อยครั้ง อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปัง ข้าว ข้าวโอ๊ต พาสต้า […]