อาการนอนไม่หลับ เป็นเพียงสภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ร่างกายตื่นตัวในขณะนอน หรือตื่นขึ้นกลางดึก และไม่สามารถนอนหลับต่อได้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และงาวงนอนในตอนกลางวัน ทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่
สาเหตุหลักใหญ่ๆ ของการนอนไม่หลับ ได้แก่
ความเครียด ความวิตกกังวล ความกดดัน ความสูญเสีย ผู้ที่ทำงานเข้ากะ เปลี่ยนแปลงเวลานอนบ่อย เกิดจากการกระตุ้นของสารคาเฟอีน ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล ทำให้ตื่นตัว ขาดสารอาหาร เช่น แม็กนีเซียม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว ไม่ผ่อนคลาย นำไปสู่สาเหตุของการนอนไม่หลับ
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่จะมีอาการดังนี้
ร่างกายตื่นตัว พยายามนอนให้หลับแต่ก็ไม่หลับ นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะข่มตาหลับ หลับๆตื่นๆและมักจะตื่นขึ้นมากลางดึก โดยที่ไม่สามารถนอนหลับต่อได้ นอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน
โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ
กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย กินให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ กินคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และจิตใจจสงบขึ้น เช่น ข้าว พาสต้า ก๋วยเตี๊ยว […]