ผิวหนังเป็นเสมือนเสื้อผ้าที่คอยปกคลุมเสื้อผ้าให้กับร่างกาย หน้าที่สำคัญก็คือปกคลุมร่างกาย คอยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายด้วยต่อมเหงื่อและรูขุมขน ป้องกันจากสิ่งแปลกปลอม และคอยรับรู้ความรู้สึกต่างๆ นอกจากกาลเวลาที่จะสามารถทำให้ผิวเสื่อมสภาพแล้ว การกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ แสงแดด มลพิษต่างๆ แต่เราก็สามารถที่จะดูแลให้คงอยู่ด้วยความเปล่งปลั่งสดใสได้ ถ้ามีการดูแลที่ดี
โภชนาการและการดูแล
กินอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะมีโปรตีนที่ดี ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลาย กินกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน ทำให้ผิวอ่อนนุ่มชุ่มชื้น อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง อาทิเช่น ผักผลไม้ ธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆ ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินบีและอี ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ ไนอะซิน พบในอะโวคาโด ลูกพรุน อินทผลัม ปลา ไข่ ตับสัตว์ ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอยนางรม กุ้งแห้ง อาหารทะเล มีแร่สังกะสีซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการก่อตัวหนาขึ้นของผิวซึ่งทำให้ผิวดูไม่เรียบเนียน เลือกกินอาหารประเภทแป้งไม่ขัดสี เพื่อรักษาสภาพผิวให้มีสุขภาพดี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ […]