อาหารสำหรับสุขภาพ

ไขกระดูกมีหน้าที่ในการผลิตเลือด ผู้ซึ่งช่วยนำเอาออกซิเจนไปใช้ในการเผาผลาญพลังงานและลำเลียงสารอาหารต่างๆ ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากการทำงานของเลือดเกิดความผิดปกติ หรือประสิทธิภาพต่ำลง หรือหากขาดสารอาหารที่จะมีส่วนจำเป็นในการผลิตเลือด หรือแม้แต่การเป็นโรคบางโรค จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อส่วนต่างๆ เลือดถูกผลิตมากหรือน้อยเกินไป และเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการผลิตเลือด เพื่อลดภาวะโลหิตจาง

โภชนาการและการบำบัดธรรมชาติ

กินอาหารให้หลากหลายและสมดุลกันทั้ง 5 หมู่ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนสมดุล กรดไขมันที่ดีจากน้ำมันปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทุน่า ปลาเทราต์ ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หอย หอยนางรม เห็ด ถั่ว ผลไม้ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยทองแดง ซึ่งมีประโยชน์เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก คือ ช่วยในเรื่องการผลิตเม็ดเลือดแดง วิตามินบี 12 ช่วยในการผลิตและแบ่งเซลล์เม็ดเลือด พบในแหล่งอาหาร จำพวกผลิตภัณฑ์นม ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ สารอาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วแดง อะโวคาโด ฟักทอง […]

วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงจะเริ่มต้นในช่วงอายุตั้งแต่ 45-50 ปีขึ้นไป ซึ่งในช่วงอายุนี้ฮอร์โมนเพศได้แก่ เอสโตรเจน และโปรเจนเตอร์โรนจะมีการเปลี่ยนแปลง โดยจะเริ่มจากประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งมีอาการที่บ่งบอกถึงการเริ่มต้นเข้าสู่วัยทองต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อาการร้อนวูบวาบตามใบหน้าและลำคอ อารมณ์ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย ช่องคลอดแห้ง นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น เป็นต้น และซึ่งการเปลี่ยนแปลงอาจจะมีผลทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น หัวใจ มะเร้งเต้านม กระดูกพรุน ดังนั้นผู้หญิงวัยทองจึงต้องได้รับการดูแลสุขภาพจากการกินอาหารและออกกำลังร่างกายให้แข็งแรง เพื่อป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่อาจจะเข้ามาเบียดเบียน

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ และเป็นอาหารที่หลากหลาย เพื่อสุขภาพที่ดี กินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว นมถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งที่กล่าวมานั้นล้วนแต่มีสารไอโซฟลาโวนส์ (ISoflavones) และฮอร์โมนไฟโตเอส โตรเจน ที่มีประโยชน์ต่อผู้หญิงวัยทอง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโคกระดูกพรุน มะเร้งเต้านม และอาการต่างๆของวัยทอง อาหารที่มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข้งแรงขึ้น พบมากในนมเนย ปลาที่มีกระดูกอ่อนกินได้ ผักใบเขียว กินไขมันที่ดีต่อร่างกายอย่างกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งมี […]