อาหารรักษาสิว

ด้วยฮอร์โมน และความเครียดจึงไม่แปลกใจที่วัยรุ่นส่วนใหญ่จะพบกับปัญหาสิวบนใบหน้า สิวเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมามากจนไม่สามารถถูกขับออกจากรุขุมขนได้หมด เกิดการอุดตันจนกลายเป็นสิวหัวขาวและหัวดำในที่สุด และอาจจะกลายเป็นสิวอักเสบและเป็นหนองได้หากติดเชื้อแบคทีเรีย

อาการ สิวปกติจะมีลักษณะเป็นตุ่มใสเล็กๆ มีสีขาวและสีดำ และหากเป็นสิวอักเสบจะไม่มีอาการปวด แต่ถ้าเริ่มเป็นตุ่มหนองแล้วละก็จะเริ่มมีอาการบวมแดงและเจ็บตามมา

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารพวกแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักผลไม้ และอาหารชนิดต่างๆให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ เน้นการกินผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง เพื่อขจัดของเสียออกจากร่างกาย ไม่ให้เกิดสิวอุดตัน กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สมุนไพร เช่น กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง ช่วยต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันการอักเสบของสิว เลือกกินอาหาที่มีวิตามินเอ ซึ่งพบในน้ำมันตับปลา ตับ เนย นม ผักใบเขียว ผักผลไม้สีเหลือง เช่น แครอท มะม่วง มะละกอ ช่วยรักษาและป้องกันการเกิดสิว เพิ่มการกินโปรตีนจากปลาและผัก กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งทำให้สิวลุกลาม ส่วนวิตามินอีช่วยรักษาแผลเป็นที่เกิดจากสิว คนผิวมันที่มีสิวมาก มักจะขาดธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ ข้าวไม่ขัดสี […]

อาหารบำรุงผม

ความมั่นใจเป็นส่วนช่วยบุคลิกภาพ เส้นผมคืออีกส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมให้ดูหล่อ สวย และยังช่วยปกปิดศีรษะจากแสงแดดไม่ให้ถูกทำลาย และป้องกันไม่ให้ศีรษะสูญเสียความร้อนมากเกินไป และการดูแลรักษาเส้นผมก็เหมือนดังเช่นการดูแลผิวพรรณ เพราะเส้นผมก็ต้องกาสารอาหารไปหล่อเลี้ยงให้เจริญเติบโต หากขาดสารอาหารแล้วนั้น จะทำให้เส้นผมแห้ง แตกปลาย ร่วง และขาดน้ำหนัก และมีผลให้สูญเสียความมั่นใจและบุคลิกภาพ

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

การบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี เงางาม และแข็งแรง จะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้ครบถ้วนทั้ง 3 มื้อ 5 หมู่ อย่างสมดุล นม เนย โยเกิร์ต ตับสัตว์ เครื่องใน ผักใบเขียว ถั่ว ปลา เป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 2 ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ไบโอตินหรือวิตามิน H ช่วยชะลอการเกิดศีรษะล้าน และป้องกันผมหงอกก่อนวัย พบมากในไข่แดง นม เนย ถั่วลิสง ข้าวซ้อมมือ ตับวัว สารเบต้าแคโรทีนหรือวิตามินเอ พบมากในนม เนย ไข่แดง ตับสัตว์ ผักบุ้ง ผักตำลึง บร็อกโคลี แครอท กล้วย […]