อาหารบำรุงครรภ์

หลังจากที่แต่งงานแล้วผู้หญิงหลายคนที่พร้อมจะมีครอบครัวก็ฝันอยากมีบุตร ในช่วงการตั้งครรภ์บุตรนั้นถือว่าเป็นช่วงที่สำคัญอีกช่วงหนึ่ง เนื่องจากผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงในด้านฮอร์โมนของร่างกายและอารมณ์ จำเป็นจะต้องดูแลเรื่องอาหารการกินที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และดูแลสุขภาพด้านจิตใจควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ เพราะอาหารไม่เพียงมีผลต่อแม่แล้วก็ยังส่งผลต่อเนื่องไปยังลูกด้วยเช่นกัน ถ้าได้รับอาหารที่ไม่เพียงพอ ไม่มีคุณค่า ขาดสารอาหาร ก็จะทำให้ลูกน้อยออกมาไม่สมบูรณ์ได้ เสี่ยงต่อการพิการด้านสมองและร่างกาย

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

กินอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย โดยเฉาะอย่างยิ่งอาหารจำพวกที่มีใยอาหารสูง ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุต่างๆหลายชนิด เลือกกินข้าวที่ไม่ขัดสี มะเขือเทศ หัวหอม เครื่องในสัตว์ ไก่ ไข่ อาหารทะเล เพื่อช่วยป้องกันโรคปัญญาอ่อนของเด็กในครรภ์ กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาซาร์ดีน ถั่ว งา ผักใบเขียว กินอาหารที่ปลอดสารพิษ ปลอดจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมี ป้องกันการเกิดอาหารแพ้ท้อง ควรกินแตงกวา น้ำมะนาว น้ำส้มคั้นสด หรือกินอาหารที่มีวิตามินเค เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บร็อกโคลี สามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะ และอาเจียนได้ เพิ่มการดื่มน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำชา […]

อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นระบบที่มีความซับซ้อนอาศัยการทำงานของเม็ดเลือดและโปรตีน ที่ช่วยกันพิทักษ์ร่างกายต่อต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่เข้ามาสู่ร่างกาย แถมยังช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ชรราที่เกิดขึ้นตามกาลเวลาอีกด้วย ป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งและโรคอื่นๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เมื่อใดที่ร่างกายของเราอ่อนแอ ก็จะส่งผลต่อเนื่องให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแรงลงตามไปด้วย ทำให้สามารถป้องกันโรคภัยได้น้อยลง ทำให้ดูแก่กว่าวัย ดังนั้นหากอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีอายุยืน ดูอ่อนกว่าวัยก็ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน เช่น แคนตาลูป บร็อกโคลี ฟักทอง แครอต แอพริคอต เพื่อต่อต้านสาอนุมูลอิสระ ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ เลือกกินนมที่มีไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต เนื้อวัว ผักใบเขียว เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีวิตามินบี2 (Riboflavin) กินไขมันจากสัตว์ให้น้อยลง เปลี่ยนมากินไขมันจากปลาหรือพืช เช่น กรดไขมันโอเมก้า -3 และ 6 กรดไขมันโอเลอิกแทน กินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และเพิ่มการกินผัก ผลไม้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุนำไปใช้เป็นประโยชน์ และอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระยังช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้าย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอันเกี่ยวข้องกับการรักษาและต่อสู้โรคร้าย ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญพลังงานที่เกินความจำเป็น

วิตามินเสริม

วิตามินซี […]

อาหารป้องกันรังแค

รังแค แท้จริงแล้วก็คือเซลล์หนังศีรษะที่ตายแล้วและหลุดออกมาตามธรรมชาติ การหลุดออกมานั้น อาจจะหลุดออกมาเป็นกลุ่มๆ ทำให้เห็นเป็นสะเก็ดขาวๆ บนหนังศีรษะ อาจร่วงหล่นมาตามเสื้อผ้า สามารถสังเกตเห็นได้ตามเสื้อผ้า สาเหตุการเกิดรังแคมาจากขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น สังกะสี วิตามินบี 12 ความเครียด และการติดเชื้อราบนหนังศีรษะ

อาการ รังแคเป็นเพียงสะเก็ดขาวๆที่ติดอยู่บนหนังศีรษะ และอาจจะมีอาการคัน ไม่มีอาการร้ายแรง เพียงแต่อาจจะเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจ

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

เพิ่มการกินผักผลไม้สดในอาหาร แต่ละมื้อพร้อมกับอาหารหมู่อื่นๆให้สมดุล รังแคเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากการขาดแร่สังกะสี จึงควรเพิ่มการกินอาหารที่มีแร่สังกะสี เช่น หอยนางรม เมล็ดฟักทอง เพื่อลดการเกิดรังแค ควรกินกรดไขมันที่ดี เช่น กรดโอเลอิก (Oleic acid) กรดไขมันโอเมก้า -3 และ 6 ช่วยป้องกันหนังศีรษะแห้งและผิวลอกเป็นขุย ซึ่งมีมากในน้ำมันปลา น้ำมันพืช ยกเว้นน้ำมันปาลืมและน้ำมันมะพร้าว ซีลีเนียม ช่วยควบคุมการทำงานของรากผมให้เป็นไปปกติ พบมากในเครื่องในสัตว์ อาหาทะเล สัตว์ปีก และข้าวไม่ขัดสี กินอาหารที่มีวิตามินบีรวม ซึ่งหากินได้ในอาหารประจำวันทั่วไป เลือกแชมพูที่มีตัวยาขจัดรังแค มีส่วนผสมของทีทรี (Tea Tree),Pyrthione […]