วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงจะเริ่มต้นในช่วงอายุตั้งแต่ 45-50 ปีขึ้นไป ซึ่งในช่วงอายุนี้ฮอร์โมนเพศได้แก่ เอสโตรเจน และโปรเจนเตอร์โรนจะมีการเปลี่ยนแปลง โดยจะเริ่มจากประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งมีอาการที่บ่งบอกถึงการเริ่มต้นเข้าสู่วัยทองต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อาการร้อนวูบวาบตามใบหน้าและลำคอ อารมณ์ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย ช่องคลอดแห้ง นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น เป็นต้น และซึ่งการเปลี่ยนแปลงอาจจะมีผลทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น หัวใจ มะเร้งเต้านม กระดูกพรุน ดังนั้นผู้หญิงวัยทองจึงต้องได้รับการดูแลสุขภาพจากการกินอาหารและออกกำลังร่างกายให้แข็งแรง เพื่อป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่อาจจะเข้ามาเบียดเบียน
โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ และเป็นอาหารที่หลากหลาย เพื่อสุขภาพที่ดี กินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว นมถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งที่กล่าวมานั้นล้วนแต่มีสารไอโซฟลาโวนส์ (ISoflavones) และฮอร์โมนไฟโตเอส โตรเจน ที่มีประโยชน์ต่อผู้หญิงวัยทอง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโคกระดูกพรุน มะเร้งเต้านม และอาการต่างๆของวัยทอง อาหารที่มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข้งแรงขึ้น พบมากในนมเนย ปลาที่มีกระดูกอ่อนกินได้ ผักใบเขียว กินไขมันที่ดีต่อร่างกายอย่างกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งมี […]