ปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือน เกิดขึ้นกับวันรุ่นเพศหญิงและอาจจะเกิดขึ้นในวัยกลางคนในบางราย สาเหตุอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อมีการหดตัวและเกร็งตัวมากจนเกินไป ในช่วงบริเวณของมดลูกในรอบเดือนนั้นๆ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน ได้แก่

เกิดจากการกระตุ้นของฮอร์โมน ท่อรังไข่หรือรังไข่มีการติดเชื้อ ร่างกายขาดธาตุแม็กนีเซียมที่ช่วยในการหดและคลายกล้ามเนื้อ เกิดจากการกินอาหารที่ไร้ประโยชน์ เช่น อาหารที่ผ่านการขัดสี อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง เป็นต้น

อาการ ในช่วงระหว่างการมีรอบประจำเดือนจะมีอาการปวดหน่วงๆ บริเวณหัวเหน่า ในบางรายจะมีอาการปวดมากตั้งแต่บริเวณหน้าท้องลงไปถึงหัวเหน่า มีอาการปวดหลังและบริเวณก้นกบร่วมด้วย บางรายอาจจะมีประจำเดือนมามากผิดปกติร่วมด้วย ทำให้เกิดภาวะขาดเลือด ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นโรคโลหิตจางได้

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

การเลือกกินผัก ผลไม้ที่มีกากใย จะช่วยลดการเกิดอารมณ์หงุดหงิดและอาการปวดประจำเดือน กินอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุแม็กนีเซียม ซึ่งพบมากในหอย ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน (พบในปลากระป๋อง) ปลาแมคเคอเรล ข้าวกล้อง ถั่งลิสง อัลมอนด์ ผักสีเขียวเข้ม ช่วยลดอาการปวดหลัง และปวดท้องในขณะมีประจำเดือน กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า -3 แทนการกินอาหารไขมันสูง เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากผิดปกติ เช่น เครื่องในสัตว์ ตับ ปลา ไก่ ไข่ ดื่มน้ำส้ม น้ำสับปะรด […]