เล็บเป็นอีกสิ่งที่สาวๆชอบแต่งเสริมให้เกิดความสวยงาม ซึ่งยังช่วยปกคลุมและป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับส่วนปลายของนิ้ว เล็บที่มีสุขภาพดีจะเป็นเล็บที่แข็งแรง มีสีชมพูระเรื่อ และจะเจริญงอกงามดีเมื่อได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โดยปกติเล็บมือจะยาวไวกว่าเล็บเท้า และจะหยุดยาวในช่วงอายุ 20-35 ปี หลังจากนั้นจะยาวช้าลง นอกจากนี้ยังเป็นตัวที่บ่งชื้ถึงปัญหาสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการบำรุงภายนอกจึงไม่พอ ต้องบำรุงภายในด้วย
โภชนาการและการดูแล
กินอาหารให้ครบ 5 มื้อตามหลักโภชนาการ โดยเลือกกินให้แตกต่างในแต่ละมื้อ วิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย พบมากในตับสัตว์ เครื่องในสัตว์ นม เนย ถั่ว ชีส ผักใบเขียว ถั่ว ปลา และไข่ ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง ผักใบเขียว ช่วยป้องกันจุดด่างที่เกิดบริเวณเล็บมือ เล็บบางแบน เล็บงอน เป็นลักษณะเล็บที่ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งหาได้จากเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ปีก ปลา และผักใบเขียว เพิ่มการกินอาหารที่มีวิตามินซีควบคุมกับอาหารที่มีธาตุเหล็ก เพราะวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น อาหารทะเล ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว อุดมไปด้วยแร่สังกะสี ช่วยให้เล็บไม่หักเปราะง่าย และป้องกันการติดเชื้อของเล็บ ซีลีเนียม […]