อาหารบำรุงครรภ์

หลังจากที่แต่งงานแล้วผู้หญิงหลายคนที่พร้อมจะมีครอบครัวก็ฝันอยากมีบุตร ในช่วงการตั้งครรภ์บุตรนั้นถือว่าเป็นช่วงที่สำคัญอีกช่วงหนึ่ง เนื่องจากผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงในด้านฮอร์โมนของร่างกายและอารมณ์ จำเป็นจะต้องดูแลเรื่องอาหารการกินที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และดูแลสุขภาพด้านจิตใจควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ เพราะอาหารไม่เพียงมีผลต่อแม่แล้วก็ยังส่งผลต่อเนื่องไปยังลูกด้วยเช่นกัน ถ้าได้รับอาหารที่ไม่เพียงพอ ไม่มีคุณค่า ขาดสารอาหาร ก็จะทำให้ลูกน้อยออกมาไม่สมบูรณ์ได้ เสี่ยงต่อการพิการด้านสมองและร่างกาย

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

กินอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย โดยเฉาะอย่างยิ่งอาหารจำพวกที่มีใยอาหารสูง ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุต่างๆหลายชนิด เลือกกินข้าวที่ไม่ขัดสี มะเขือเทศ หัวหอม เครื่องในสัตว์ ไก่ ไข่ อาหารทะเล เพื่อช่วยป้องกันโรคปัญญาอ่อนของเด็กในครรภ์ กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาซาร์ดีน ถั่ว งา ผักใบเขียว กินอาหารที่ปลอดสารพิษ ปลอดจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมี ป้องกันการเกิดอาหารแพ้ท้อง ควรกินแตงกวา น้ำมะนาว น้ำส้มคั้นสด หรือกินอาหารที่มีวิตามินเค เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บร็อกโคลี สามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะ และอาเจียนได้ เพิ่มการดื่มน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำชา […]

อาหารลดกลิ่นปาก

ปัญหาที่ทำให้เราเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจ อีกอย่างหนึ่ง คือ เรื่องกลิ่นปาก ทำให้มีลมหายใจไม่สดชื่น สาเหตุเกิดขึ้นได้จากสาเหตุ

เกิดจากการกินอาหารที่ไร้คุณประโยชน์ อาจเกิดโรคในช่องปากและฟัน เช่น โรคเหงือก ฟันผุ มีแบคทีเรียในปาก ปากแห้ง ดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ยาบางประเภท เช่น ยาแก้โรคเบาหวาน

อาการ ผู้ที่มีกลิ่นปาก มักจะมีลิ้นเป็นฝ้าขาว มีรสเปรี้ยว หรือกลิ่นเปรี้ยว ลมหายใจไม่สดชื่น โดยเฉพาะในตอนเช้า

โภชนาการและการบำบัดธรรมชาติ

กินอาหารเพื่อสุขภาพให้ครบ 5 หมู่ และควรกินให้ครบ 3 มื้อ เน้นการกินผัก ผลไม้สด เช่น ส้ม ฝั่ง แอปเปิล เพื่อช่วยลดกลิ่นปากและป้องกันโรคเหงือก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ มะนาว กีวี เบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อกโคลี มะเขือเทศ ส้ม ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย เลือกกินอาหารที่มีวิตามินบี 3 ซึ่งพบมากในปลา ตับ ไข่ […]

อาหารเพิ่มกำลังวังชา

ความเหน็ดเหนื่อย อ่อนแรง อ่อนเพลีย เป็นอาการที่ใครก็เป็นได้ ไม่ว่าจะปกติหรือเป็นผู้ป่วย เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ กินอาหารจำพวกแป้งที่ขัดสีและเนื้อสัตว์มากจนเกินพอดี ขาดกาออกกำลังกาย และเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เมื่อเราเริ่มมีความเครียดเข้าแล้วก็ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แต่จะเป็นเพียงช่วงสั้นๆ เมื่อความเครียดหายไปก็ทำให้กลับมามีกำลังเหมือนเดิม แต่ในบางรายอาจจะมีอาการเหนื่อยล้าต่อเนื่อง และอาจจะเรื้อรัง ซึ่งเป็นผลมาจากอาการป่วย หรือการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เป็นผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ทั้งนี้อาการที่เกิดขึ้นสามารถที่จะรักษาให้หายได้ ด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น เพิ่มการกินวิตามินบีรวมให้มากขึ้น โดยเฉพาะกรดโฟลิก วิตามินบี 12 เพื่อช่วยให้เซลล์เพิ่มการผลิตพลังงาน ผู้ที่เหนื่อยง่าย เฉื่อยชา ควรกินวิตามินบี 2 ที่พบได้ในตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ถั่ว ปลา ช่วยทำให้มีกำลัง กระตุ้นร่างกายให้กระฉับกระเฉง กินโปรตีนที่ได้จากปลาและผักแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย […]