อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นระบบที่มีความซับซ้อนอาศัยการทำงานของเม็ดเลือดและโปรตีน ที่ช่วยกันพิทักษ์ร่างกายต่อต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่เข้ามาสู่ร่างกาย แถมยังช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ชรราที่เกิดขึ้นตามกาลเวลาอีกด้วย ป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งและโรคอื่นๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เมื่อใดที่ร่างกายของเราอ่อนแอ ก็จะส่งผลต่อเนื่องให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแรงลงตามไปด้วย ทำให้สามารถป้องกันโรคภัยได้น้อยลง ทำให้ดูแก่กว่าวัย ดังนั้นหากอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีอายุยืน ดูอ่อนกว่าวัยก็ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน เช่น แคนตาลูป บร็อกโคลี ฟักทอง แครอต แอพริคอต เพื่อต่อต้านสาอนุมูลอิสระ ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ เลือกกินนมที่มีไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต เนื้อวัว ผักใบเขียว เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีวิตามินบี2 (Riboflavin) กินไขมันจากสัตว์ให้น้อยลง เปลี่ยนมากินไขมันจากปลาหรือพืช เช่น กรดไขมันโอเมก้า -3 และ 6 กรดไขมันโอเลอิกแทน กินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และเพิ่มการกินผัก ผลไม้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุนำไปใช้เป็นประโยชน์ และอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระยังช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้าย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอันเกี่ยวข้องกับการรักษาและต่อสู้โรคร้าย ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญพลังงานที่เกินความจำเป็น

วิตามินเสริม

วิตามินซี […]

อาหารป้องกันผมร่วง

โดยปกติแล้วคนเราจะมีผมงอกขึ้นใหม่และผมร่วงทุกวัน วันละ 50-100 เส้น เพื่อผลัดเส้นผมใหม่ หลายคนตกใจและคิดว่าตัวเองผมร่วง แต่แท้จริงแล้วเป็นปกติ ส่วนอาการผมร่วงผิดปกตินั้นขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัยที่เกิดขึ้น เช่น พันธุกรรมที่มีผมบางและน้อย การติดเชื้อราบนหนังศีรษะ เป็นโรค แพ้ยา แพ้สารเคมีบางอย่าง เป็นต้น

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

กินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย ผักผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงธัญพืชและถั่วต่าง ๆ กินกรดไขมันที่ดีที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน กรดไขมันจากปลา เป็นต้น เน้นการกินอาหารที่มีโปรตีน กรดอะมิโนให้เพียงพอ ซึ่งพบได้ทั้งผัก ปลา และเนื้อสัตว์ เพื่อช่วยให้หนังศีรษะผลิตเส้นผมใหม่ขึ้นทดแทน ไบโอติน ช่วยป้องกันศีรษะล้านและชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม พบมากในอาหารจำพวก บริเวอร์ยีสต์ ถั่ว ตับ เครื่องใน ข้าวซ้อมมือ กะหล่ำปลี แคนตาลูป ลูกเกด ตับสัตว์ สมองวัว ส้มโอ มีสารไอโนชิโทล (Inositol) ซึ่งเป็นสารคล้ายน้ำตาล และเป็นส่วนประกอบของวิตามินบีรวม ป้องกันผมร่วงและช่วยในการเติบโตของรากผมให้แข้งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน เลือกหวีที่มีซี่ห่างๆ เพื่อลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม

วิตามินเสริม

[…]

อาหารป้องกันรังแค

รังแค แท้จริงแล้วก็คือเซลล์หนังศีรษะที่ตายแล้วและหลุดออกมาตามธรรมชาติ การหลุดออกมานั้น อาจจะหลุดออกมาเป็นกลุ่มๆ ทำให้เห็นเป็นสะเก็ดขาวๆ บนหนังศีรษะ อาจร่วงหล่นมาตามเสื้อผ้า สามารถสังเกตเห็นได้ตามเสื้อผ้า สาเหตุการเกิดรังแคมาจากขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น สังกะสี วิตามินบี 12 ความเครียด และการติดเชื้อราบนหนังศีรษะ

อาการ รังแคเป็นเพียงสะเก็ดขาวๆที่ติดอยู่บนหนังศีรษะ และอาจจะมีอาการคัน ไม่มีอาการร้ายแรง เพียงแต่อาจจะเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจ

โภชนาการและการบำบัดตามธรรมชาติ

เพิ่มการกินผักผลไม้สดในอาหาร แต่ละมื้อพร้อมกับอาหารหมู่อื่นๆให้สมดุล รังแคเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากการขาดแร่สังกะสี จึงควรเพิ่มการกินอาหารที่มีแร่สังกะสี เช่น หอยนางรม เมล็ดฟักทอง เพื่อลดการเกิดรังแค ควรกินกรดไขมันที่ดี เช่น กรดโอเลอิก (Oleic acid) กรดไขมันโอเมก้า -3 และ 6 ช่วยป้องกันหนังศีรษะแห้งและผิวลอกเป็นขุย ซึ่งมีมากในน้ำมันปลา น้ำมันพืช ยกเว้นน้ำมันปาลืมและน้ำมันมะพร้าว ซีลีเนียม ช่วยควบคุมการทำงานของรากผมให้เป็นไปปกติ พบมากในเครื่องในสัตว์ อาหาทะเล สัตว์ปีก และข้าวไม่ขัดสี กินอาหารที่มีวิตามินบีรวม ซึ่งหากินได้ในอาหารประจำวันทั่วไป เลือกแชมพูที่มีตัวยาขจัดรังแค มีส่วนผสมของทีทรี (Tea Tree),Pyrthione […]